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暑假篮球训练计划

作者：职业培训 时间： 2025-01-17 23:08:50 阅读：247

练习弹跳：1.抬起后脚跟，用两个脚尖着地，重复做，根据自己的实际情况，看一天做多少个

2.用脚尖着地，练习跳绳，效果会非常好

练习腹部力量和肩部三角肌你去百度就有，我这就不给你复制粘贴了

运球：根据我多年经验，练好运球，主要是练好左右手要均衡，要使其都能很好的控制住球，网上也有关于篮球基础教学训练的视频（胯下运球，左右侧运球，急停运球等等），把左右手练习好了，再去学各种过人动作（nba过人集锦、过人教学什么的）

这些仅是个人建议，仅供参考，同时祝你成功

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文章来源：天狐定制

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