想要快速掌握篮球技能，必须坚持基本功的训练。以下是提升孩子篮球基本功的几个步骤：

1. 运球练习：每天投入1-2个小时练习运球，包括左右手、单手、胯下和背后运球。基本的运球动作要求以肘部为轴心，小臂随球移动，球的高度应至肘部，即小臂与地面平行。

2. 投篮训练：每天练习投篮，针对三分线的两个区域，命中100至200球。正确的投篮动作是：双脚自然分开，与篮筐正面相对，身体与篮板平行；掌心留出空间，手指自然分开，贴合篮球；大臂与地面平行，小臂垂直于地面，掌心基本与地面平行。投篮时，运用手腕力量，食指和中指拨动篮球，同时腰和大腿要协调用力。

3. 传接球练习：寻找伙伴进行传球练习，每天至少半小时。正确的传球姿势是自然下蹲，双手张开，手指向上，对准球进行传球和接球。传球时，用拇指、食指和中指拨球，使球产生旋转；接球时，要准确判断球落点，迅速将球接到胸前，并练习快速传出。

4. 上篮练习：结合投篮练习，掌握基本的上篮动作后，持续练习以达到熟练程度。上篮动作包括：从左侧篮板开始，左脚先迈出，然后右脚跟随，右脚用力蹬地，左脚抬起，同时左手拨球上篮，目标为篮筐的45度角，手指拨球使其触碰篮筐并落入篮筐。动作要流畅自然。

5. 保持正确手型：右手五指张开，掌心不触球，手腕与肘部各成90度，形成一个闭合的正方形。投篮时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指的出球感觉。

通过这些步骤的系统训练，孩子可以逐步提高篮球基本功，为日后的技能提升打下坚实基础。

本文地址： http://www.goggeous.com/20241213/1/581670

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。