它包括什么，这是篮球初学者面临的首要问题。许多篮球爱好者多年没有系统地接受篮球训练，导致缺乏特异性和系统训练，难以提高练习效率。

一些国内篮球教学也在老化，许多知识体系落后于国外，尤其是美国篮球系统多年。

我来谈谈篮球专项系统的概念。

篮球训练的主要内容取决于篮球竞技能力的结构，包括以身体素质训练，篮球技术和篮球战术为主，心理智能和团队意识。

如何开始篮球训练？

首先，它是身体健康训练，身体健康是所有运动的基础。

如何提高整体身体素质？

身体素质分为六个主要因素：力量，速度，灵活性，协调性，平衡性和敏感性。篮球专项训练最重要的部分是力量训练。力量是所有身体素质的基础。其他五个主要因素都围绕着力量。

只有实力有了质的提高，速度，灵活性，协调性，平衡性和敏感性的提高才是切合实际的。

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文章来源：天狐定制

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