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爵士舞力量训练的正确方法

作者：职业培训 时间： 2025-01-16 16:01:43 阅读：490

爵士舞的力量训练有肩膀、上臂外侧肌肉、上臂内侧肌肉等。肩膀：两手各拿一个哑铃，两臂尽量向身体两侧伸展，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，再开始向下慢放回原位。上臂外侧肌肉：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃。上臂内侧肌肉：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起。

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