高三的你，面对演讲台，难免会感到害怕与紧张。其实，方法不一，关键在于自我调节。首先，在上台前，对自己说一句“我很棒”，并深呼吸一次。这种小技巧，对部分人来说，确实能产生一定效果。

其次，不妨在平时，找朋友、同学多加练习。通过实践，逐渐增强自信心，减少紧张感。频繁的练习，有助于你熟悉演讲过程，减轻心理负担。

再者，选择在操场上大声朗诵，也是一种不错的选择。这里的人潮与环境，能帮助你适应在人前讲话的感觉，逐渐摆脱害怕的情绪。

此外，不妨将台下观众视作普通物品，比如青菜萝卜。这种设想，能够帮助你将注意力从观众身上转移，减少焦虑，更专注于演讲内容。

这些方法，是我大学初期演讲时所采用的，它们对我起到了积极作用。然而，效果因人而异，你是否能从中受益，还需你自己去实践、去体会。

很多时候，演讲的成败，与其说是技能的较量，不如说是心理的博弈。学会自我调节，勇敢面对挑战，你的演讲将会更加出色。

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文章来源：天狐定制

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