合理宣泄，是指在不影响他人和自己正常的生活、学习的情况下，宣泄自己心中的苦闷、悲观、害怕失败等负面情绪。这种宣泄不会带给他人危害，也不影响孩的正常学习和生活，但是有些孩子不回去合理发泄自己的情绪，那么如何正确引导孩子发泄情绪呢？

如何正确引导孩子发泄情绪

1.看到他的情绪，关心他的情绪

“你怎么了，好像没有听到我的话？和我说说你怎么想的，是我的要求让你很难做到吗？”孩子有时不听话只不过表达“你没有关注我，我不开心”或“我不满意”等等意思。

2.倾听

当孩子愿意向你表达时，无论他说的多么匪夷所思，认真听，恰当地反映自己的情绪，表达自己的心情。

3.带着孩子出去玩

一般都是解压的方式，天气好了，爬爬山，让孩子对着大山高喊，既能解压释放，又能锻炼胆量，一举两得。男孩子还可以选择运动的方式，出汗，让体内的多巴胺分泌，心情自然会好很多。女孩子可以带她出去到大自然里看一看，好的环境必然会带来好的心情。

4.让孩子写出自己的情绪

或者是当孩子会写字的时候，可以让他写出自己的情绪，然后反复观看，这样可以认知自己的情绪地图。

5.让孩子正视现实

正视现实是宣泄情绪的开始，如果孩子不愿意正视现实，那么所有的放松和减压的方式，都不会产生良好的效果。

有时在考试或者受到失败的打击时，如果孩子表现出反常的乐观，父母就应该警惕孩子是否正在逃避，在这种情况下，父母应该主动跟孩子谈论考试和失败，引导他正视现实。

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文章来源：天狐定制

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