要在家自学模特步，首先进行的是贴壁运动。面对镜子站好，检查自己的侧面姿态。若发现驼背，就需要进行贴壁运动以矫正。找一面墙壁，双脚并拢，身体各部位紧贴墙壁，每次坚持20-30分钟，每日坚持，可有效纠正驼背。

接下来是健胸运动。保持健美的胸部是模特的必备条件。可以通过以下几种方式实现。首先，两边腋下各夹一本杂志，抬头挺胸，用力手臂保持10分钟。其次，集中力量，指尖向上，双手合并。再者，双手用力向前伸直，指尖朝前。这些动作均能有效锻炼胸部肌肉。

适应高跟鞋是模特走路的关键。平时在家可多穿高跟鞋，习惯脚部的平衡感和走路方式。建议平时在家休息或看电视时，踮起脚尖，挺胸收腹，模拟穿高跟鞋走路。脚尖走路时，双手可自然叉腰，以维持平衡。

最后，踢腿提臀是提升臀部线条的训练。双手放在椅背上，脚拉直向后踢，逐渐提高踢腿高度。每腿各做20次，持之以恒，能有效防止臀部下垂。坚持这些训练，逐步提升模特步的技巧和体态。

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文章来源：天狐定制

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