是的，很多同学读书老是记不住，前面吐了，后面就忘记了，那么我们如何提升阅读效率呢？

一起来看一下提升阅读效率、学习效率、注意力和记忆力的方法。

一、提高阅读效率

1. 阅读中有30％～50％都是没用的，所以，我们有必要学习快速阅读法，来跳过那些无用信息。

2. 敲打节拍来避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可依赖过多。

3. 学会腹式呼吸，可以以最佳状态进入阅读。

4．学会速读：阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。

5. 读书分类，读法也分类，如速读、细读，跳读、浏览等，针对不同文体和阅读目的，选择合适的阅读方法。

6. 阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间。

二、提高注意力/脑力

1. 倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。

2. 多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。

3. 带病用脑会对大脑造成损害。

4. 长时间集中注意力会让大脑更灵活。

5. 把一个任务集中安排在一个时间段内完成，可以提高注意力。

6. 晚上9点到早上3点是最好的休息时间。

三、提高记忆力

1. 读得慢，长期下来读得少。这个跟记忆单词同样的道理，花5分钟深刻记忆1个单词，第二天又忘了。如果你5分钟能够快速扫过10个单词，按照遗忘率是70%，你记住了3个单词。

2. 养成记关键词的习惯。面对大篇幅的政治论点要背诵，要学会在一段文字中提取关键的要点进行记忆，这样回想知识时才能将记忆串起来。其实所有科目是一样的，不要求一字不漏记忆但需要抓住关键字采分点。

3. 学会做思维导图，可以更好的理清思路，让记忆更持久。

4. 从整体上记忆和理解，记忆效果更佳。

5. 留意细节，多回忆细节。

6. 反复多次记忆大脑才会记忆深刻。

7. 记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。

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文章来源：天狐定制

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