开始最好找个教练，帮你纠正动作，送球，还可以根据你的具体情况选择适合你的球拍。自己练习的话一般都只能练发球，大概练习300个左右就能成形了。

教学录像：

这是我认为自学网球最有用的途径，相信大家都看过各种录像数遍了吧，小弟看过的 教学录像大约有5，6部，最后留下来的只有3部，也就是我认为最全面最有用的，分 别是央视的05和老版的教学录影以及一部Pro Tennis Lessons(贵佬的)，这三部侧重 方向各不一样。

央视老版是完全教科书式的，对于网球技术的理论提高很有帮助，是初学者的首选， 而且对于后期在研究专项技术动作的时候，查找相关内容也比较方便；

央视05是在老版基础上的互动版本，对于在2.0左右的选手比较有用，而且里面王教 练所指出来的3位选手的问题也大都是我们常犯的问题，是在对网球技术基本掌握后 的一个很好的补充，内容也轻松诙谐，可以作为连续剧来观看;

Pro Tennis Lessons是强烈推荐的一步，一共有6集，分别是Ultimate Forehand， Ultimate Backhand，Ultimate Killer Angle Shots，Ultimate Lobs and Drop Shots ，Ultimate Serve，Ultimate Volleys and Net Game，在里面James Jensen非常详 尽的把每一个技术动作和练习方法讲解示范给大家，应该强调一下，是非常详尽的， 一步一步的，包括步伐的移动，哪只脚先移动，移动到什么时候引拍，各种情况下的 球应该怎样来处理，技战术的安排以及理由，看完之后使我意识到了很多平时打球没 有注意到的问题，受 匪浅，这部个人认为比较适合2.0以上的球友，初学者还是以 央视的为主，当然对中国球友的一个问题可能是语言，这部是全英文教学，没有中文 字幕，当然对于想提高英文的来说，这也是部很好的英语教程。

相信充分消化了这三部的内容后，在网球基本技术层面上就没有什么障碍了，剩下的 就是去球场练球，发现问题，再翻看相关的录像，找到解决问题的方法，继续提高。

网球拍的话比较好的有Wilson、HEAD、Prince、babolat、Yonex、Dunlop等等，新手用babolat比好，Wilson和Prince的低价位拍子不要买，质量不好。

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文章来源：天狐定制

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