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运动完以后心率270

作者：职业培训 时间： 2025-01-08 01:38:08 阅读：601

一般建议有氧运动心率要达到次极量心率的百分之80左右，极量心率就是用220减去年龄。运动能够改善一些心功能，能够改善很多的临床情况，譬如高血压、高血脂等等。所以运动以后对比心率，就用220减去年龄乘以80%，这是推荐的运动心率。运动心率是指人体在运动时保持的心率状态。有氧心率可以控制在120到180次/分钟，可分为小运动量为120-140次/分钟，中运动量141-160次/分钟，大运动量161-184每分钟。比如游泳等运动，心率控制在120-150次/分，学生的早操跑步中的心率在130-150次/分钟。如果心率过高，会对身体健康不利，所以不论是什么运动，都要找到合适的心率，才能达到较佳的运动效果。

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