心情郁闷的时候，不善于排解自己的情绪，抱着手机就是刷屏发送心情说说，心情很郁闷可是却不懂得方法缓解，郁结在心里，积压起来就会酿成 精神病!不要以为这是一件小事，平时的情绪健康一定要重视!那么心情郁闷该如何消解呢?

一、心情郁闷该如何消解

1、适当的哭一场

心情很郁闷怎么办?在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。与其抱着手机发心情说说，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心态专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、痛快地喊一回

当受到心情郁闷等不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。 心中还有感情牵绊怎么办？

3、进行剧烈的运动

当一个人心情郁闷情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉

心情很郁闷怎么办?俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心态,会增加心态负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心态咨询员进行心态咨询,让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,可不是让你一味地发心情说说，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。 遇上难解情感困扰？

6、纠正认知偏差

“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。

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文章来源：天狐定制

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