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核心双角式瑜伽如何排课

作者：职业培训 时间： 2025-01-26 04:15:44 阅读：238

瑜伽体式--双角式

1.正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。

2.呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。

3.两臂背后，十指相交，伸直手臂。

4.吸气，先抬头，双手扶髋，起身。

功效：缓解肩背疼痛和疲劳，缓解胸部胀痛

注意：1.不要把手的重量放在膝盖上。

2.如果颈椎不舒服，可以转头向下。

3.高血压患者勿习练。

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