1. 当情绪激动时，尝试转移注意力。心中默念自我暗示的话语，如“冷静，事情会解决”，有助于缓和情绪并保持冷静。可以通过听音乐、看电影、阅读或参与轻松活动来分散注意力，从而降低心理预期并放松心情。

2. 合理宣泄情绪。面对愤怒时，采取适当的措施和发泄方式至关重要，以避免对身体造成不良影响。可以通过大声喊叫或去健身房击打沙袋等方式进行情绪宣泄。即使平时不易怒的人，在特定情况下也可能需要释放情绪，认识到这一点并学会适时宣泄是成功的关键。

3. 学会自我安慰。适时采取阿Q精神，认识到成功人士也会遭遇挫折，自己作为普通人也不例外。这种自我安慰的方式在一定程度上能有效缓解情绪。例如，那些攀登珠峰的人认为自己征服了高山，心灵得到成长，但实际上，珠峰的风景未必总是“繁花似锦”。

4. 寻找理想和目标。每个人都会经历各种事情，无论是富翁还是普通人，都拥有自己的梦想。当情绪失控时，思考自己的梦想和人生目标，是否有必要因小事而失去伟大的人格魅力。应专注于未来的计划，不被眼前的琐事所干扰。

5. 给予积极的心理暗示。人有情绪是正常的，但积极的心理暗示对成功至关重要。例如，当与客户发生争执时，提醒自己保持冷静，不必与客户争执，避免被激怒，尽快冷静下来。

6. 暂时离开现场。合理的回避是解决争执或尴尬局面的方法之一。离开现场有助于整理思绪，未来即使再遇到类似问题，也能更好地应对。

7. 深呼吸。生气时，大脑处于紧张状态，容易导致思维混乱。深呼吸有助于平静情绪，让思维回归正常状态。

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文章来源：天狐定制

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