rys和ryt证书区别介绍如下：

RYS全拼是Registed Yoga School，意思是全美瑜伽联盟学校，是一个组织。 RYT全拼是Registered Yoga Teacher，意思是全美瑜伽联盟注册老师，代表的是个人。

全美瑜伽联盟资深注册导师认证 Experienced Registered Yoga Teacher（简称E-RYT），持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐，其证书被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证，静波瑜伽全美瑜伽培训可以获得此证书。

初学瑜伽怎么练：

1、站立深呼吸：可以扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

2、半月式：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

3、笨拙式：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

4、鸟王式：提高身体平衡、协调与专注能力，消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

5、站立头触膝式：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

6、站立拉弓式：强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

7、战士第三式：提高身体的平衡能力。

8、站立分腿伸展式：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。

9、三角式：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

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文章来源：天狐定制

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