解放天性训练

一、基础训练：

目标：通过锻炼，（1）学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态；（2）放大说话的音量；（3）锻炼口齿的灵活性和吐字的清晰性；（4）锻炼说话的音调抑扬顿挫

1、呼吸训练

（1） 深呼吸

主要锻炼自己的调息能力，以增强讲话和表演的现场稳定感

（2） 嘿、哈的练习

主要锻炼自己的持续和有力发音能力，目的是培养持续讲话能力和声音的穿透力

2、口腔各器官协调训练

（1） 伸舌

（2） 饶舌

（3） 顶腮

（4） 嘴部运动（发“U”和“E”的音）

以上的训练，主要锻炼嘴部的灵活能力，目的是讲话时达到“巧舌如簧”的境界

3、词组练习

通过归韵、呼吸、节奏、节拍的训练，全面提高自己的讲话水平

4、绕口令

（1） 八百标兵；+了

主要锻炼嘴部的力量和舌头的灵活性，达到“巧舌如簧”的境界

（2） 出门打枣

锻炼自己的发音和吐字清晰能力

二、游戏

1、做“007”游戏

锻炼自己的现场反应能力，以培养自己应变能力

三、话剧小品及经典话剧场景表演训练

主要锻炼自己当众讲话的勇气和丰富当众讲话的肢体语言，通过话剧表演训练，为自己今后在当众讲话全面能力的提高做充分的准备。

1、小品逗你玩儿

先由雷滨朗诵一段马三立相声小段逗你玩儿，然后由大家分配角色轮流上台表演

目的是体验表演的乐趣，初步感受舞台表演。

2、雷雨经典片断表演练习

选择曹禺经典话剧中有代表性的片断进行分组表演训练。

先由参加者简要讨论一下对于雷雨这部话剧的理解，以及对于角色如何把握。然后进行分组表演，在表演中体会。

目的在培养自己表演水平的同时，全面提升当众讲话的能力包括心理能力、语言表达，情绪培养以及综合能力。

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八百标兵奔北坡，

炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，

标兵怕碰炮兵炮。

八了百了标了兵了奔了北了坡， 炮了兵了并了排了北了边了跑。 炮了兵了怕了把了标了兵了碰， 标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

在苏州有一个六十六条胡同口

那么住着一个六十六岁的刘老六， 他家有六十六座好高楼，

在那楼上有六十六篓桂花油，

篓上蒙着六十六匹绿皱绸，

绸上绣着六十六个大绒球，

楼底下钉着六十六根檀木轴，

在那轴上拴着六十六条大青牛， 牛旁边蹲着六十六个大马猴。

这个刘老六他坐在门口正把那牛头啃， 打南边来了这么两条狗，

两条狗抢骨头抢成仇，

碰倒了六十六座好高楼；

碰洒了六十六篓桂花油；

油了那六十六匹绿皱绸；

脏了那六十六个大绒球；

拉躺下六十六根檀木轴；

吓惊了六十六条大青牛；

吓跑了六十六个大马猴。

这正是狗啃油楼篓油漏，

狗不啃油楼篓不漏油！

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