内丹术是道家修炼方法的一种重要形式，核心理念是通过人体这个“小天地”实现天人合一，以精、气、神的修炼在体内形成内丹，目标是提升身体健康、增强生命机能，甚至追求长生不老的仙道境界。《黄帝内经》中记载了古人的修炼方法，如「提挈天地，把握阴阳」等，而内丹学的早期概念如「炼精化气」、「炼气化神」则源于《周易参同契》。老子的《道德经》和《庄子》中的思想也为内丹理论提供了基础，如「归根复命」和「心斋」、「坐忘」等修炼法门。

从东晋开始，内丹与外丹（药物丹药）被明确区分，如许逊的《灵剑子》提及了服气内丹的概念，而慧思禅师则强调内外丹的结合。隋朝的苏元朗提出性命双修，进一步丰富了内丹理论。唐朝至宋元时期，内丹学派兴起，如张伯端的《悟真篇》将内丹修炼与道德经、阴符经等经典紧密相连，强调积德行善的重要性。内丹修炼分为筑基、炼精化气、炼气化神、炼神还虚等阶段，其理论对现代生命科学和人体科学有着深远影响，如德国卫礼贤将内丹学的识神和元神概念与西方心理学的意识和无意识相联系。

历史上，内丹术多通过师徒传承，修炼者多长寿，如吕洞宾、陈抟、张伯端等内丹家皆享有高龄，这显示了内丹修炼在古代具有显著的养生效果。内丹术不仅是一种修炼方法，更是一种哲学与生命的探索，对个人健康和精神追求有着深远影响。

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文章来源：天狐定制

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