作者：职业培训 时间： 2025-01-15 21:01:31 阅读：593

所以，练瑜伽，除瑜伽垫、瑜伽服之外，瑜伽砖应该是你首选的一个瑜伽用品了，那如何选购瑜伽砖呢？

瑜伽砖的选购小指南：

购置瑜伽砖以后，可以怎么去使用它呢？接下来，跟小筑一起看看吧！

瑜伽里面的坐姿有很多种。

在做半月式时，很多人下方的手无法触碰到地面，做三角系列的动作时，下方的手只能只能死死的压住小腿，这会导致动作做的不精准，该伸展的地方得不到伸展，该发力的地方无法正常发力。这时候，如果有一块瑜伽砖来做辅助，将下方的手指尖轻轻抵于瑜伽砖，给身体做一个支撑，那上半身就能完全的伸展开了。

还有一些例如大双角式，由于髋部和腿部的紧张，初学者很难将背部完全拉直、头顶贴地，可以选择将瑜伽砖放到头的下方，给头部一个支撑，预防颈椎、腰椎受力。

在做卧束角式的时候，初学者应该在双膝或者双大腿的下方垫分别垫块瑜伽砖。因为当你的大腿内侧和膝关节很僵硬的时候，膝盖会翘得非常高，膝盖在地心引力下会下沉，这会给髋关节和膝关节造成很大的压力，同时腰部也会紧张有压力。垫上瑜伽砖可以让僵硬的身体柔和地被打开。

上文中提到的只是一些比较典型的例子，在你的身体的柔韧性和力量没有完全准备好的时候，做很多体式的时候都可以在必要的时候用上瑜伽砖来做辅助。你可以根据上面的例子，举一反三，根本自己的身体情况加以辅助。

所以，觉得有必要的话，就买两块砖吧，让它们更好的帮助你调整体式、辅助你的动作，让你的初级瑜伽练习更加安全、高效。 但是在长期的瑜伽练习中，一定不能过度地依赖辅具，当你的身体在瑜伽辅具的帮助下，得到循序渐进的改善之后，你应该慢慢地让自己的身体通过自己的能力去完成动作。

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文章来源：天狐定制

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