正念瑜伽是将「正念修行」结合「哈达瑜伽」，教导病患在练习「哈达瑜伽」的同时，观照当下的身、心现象。

正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。

正念减压疗程，是连续八周至十周的团体训练课程(最多30人)。病患每周至医院参与一次为时2.5至3小时的课程，学习以及实际练习培育正念的方法，并参与如何以「正念」面对、处理生活中的压力与自身疾病的讨论。

扩展资料

瑜伽的7条正念：

1、正确的瑜伽体式习练会带来正念。不再是算计的头脑，要充分发展你的直觉，第六感，要信任自然。

2、我们的内在需要被挖掘，否则你坐在上面许多年都不会有收益。

3、瑜伽课程前一定要清楚自己的限度。身体比头脑更有智慧，学会倾听你的身体。

4、用精神加强物质身体的竖直。

5、关注身体，关注它的上升与下陷，扩展与紧缩，将觉知力放于胸膛，在心中默想

6、每个人都是一个象征。瑜伽的课题是面对这个象征，而不是身体（inbodyment），存在体的不同面向（情绪体、智性体等等）都需要照顾。

7、瑜伽是为了内在的秩序，避免混乱。

参考资料来源：百度百科-正念减压

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文章来源：天狐定制

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