首先要熟悉球性,从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉,方法有很多,可从教科书上学习。在此不再赘述。
其次是姿势:两腿开立,比肩略宽,降重心(篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰),越低越好(最好手能够到地面)。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球,球落地的点最好是两脚中间。(不要用手心接球,用手指的力量!!!)
等熟练了再两脚前后开立从跨下运球,球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。
注意运球时一定要抬头,一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了,对手也到位了,队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头,特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌!要养成习惯,否则动作定性之后就不好改了。(这点很重要,专业来自差距,差距来自细节!)
最最关键的是:快下运球是为了干什么?!
如果你是为了作秀,那下面的话就可以不看了。
如果是为了实战应用,那么我告诉你,胯下运球是为了改变行进路线或做假动作突破(传球、投篮)。好的突破不在于假动作的多少和样式,真要过人,一招动作骗过他就行了。怎么骗?关键是重心的移动,所以当你胯下运球的时候一定要身体的重心随球移动,(即通常所说的晃动)等对手跟你的重心移动后再变向加速突破,贵在重心方向的改变和加减速的突然性。否则,胯下运球做的再熟练再花哨也不实用。至少在高手面前是没用的,只能骗骗小孩子,哄哄小姑娘玩。至于如何加减速就是另一个问题了。
另外多看高水平的比赛,细致观察,用心去体会!
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文章来源:天狐定制
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