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大家长跑完都是怎么放松小腿的

作者：职业培训 时间： 2025-01-06 16:51:36 阅读：874

首先，跑步前做一做肌肉拉伸运动，防止跑步过程中肌肉拉伤，跑完步不要立马坐下或蹲下，这样不利于血液循环，如果感觉跑步后小腿肌肉紧绷，不要急，先用双手轻轻拍打小腿肌肉两侧，让紧绷的肌肉得到缓解，然后在做一做拉伸运动或热敷，这样能让小腿在运动后得到很好的放松和缓解，如果体力不错的话，做完这些过一会基本上就能将之前跑步的疲劳甩开个十之七八了。

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