第一

如果是气功类的，真气运行学，自学完全可以的！！推荐你学习！

养生之类的功夫有很多，终身受用，自然是要坚持不懈的锻炼下去，才可以！

十二段锦

也是比较不错的功法了！

六字诀

也是很不错的养生功法，受益者有许多人！

“六字诀”舒缓圆活、动静结合，吐纳导引、内外兼修同时还简单易学，安全有效。

养生功因为本身不会走火入魔，还可以通过修炼，调节脏腑不适

通过养生功调理，效果很不错！

总之呢，你要坚持，即使恢复了健康，也要不懈的锻炼，这样才会有显著的效果哦！

第二

太极呢

开始，你完全不用练习那么多的类别的，看的人眼花缭乱！

推荐你学习简易太极！！！

太极拳舒缓大方，动若行云流水，受到许多晨练朋友的喜爱。

但是，这只是太极拳外在的表现。

太极拳除了外在动作，还有一定的内在导引吐纳之术，太极拳的养生健身作用更多的是在这一方面。

单纯的外在肢体动作，与普通广播体操的作用相似，甚至某些部位的锻炼还不如广播体操。

多年来许多人，特别是退了休的老同志们，练太极拳更多地只是为了活动腿脚，将太极拳与舞蹈、踢踺、抖空竹、扭秧歌等并列作为一种活动方式，所以他们在学拳、传拳的过程中，并不过多地关注太极拳更深入的内涵。

以至于一来二去，时间长了，很多人就不知道太极拳中还有导引吐纳术了，以为太极拳就是外在的形体动作。

而且，充斥在书店柜台上的各种太极拳辅导书籍、教学光盘，也大都只介绍动作如何做、套路如何编排。这就让更多的人认为太极拳只是由一系列动作组成的套路。

如果有条件，楼主可以向一些有正规传承的老师请教一下这方面的内容。

要“正规传承”，是因为他的师父会口传心授一些内在的东西。

这样的老师也许太极拳打得不漂亮，也许有很多要求不能达到，但是，这方面的内容他应该能够表达出来。

其实，就那么一点点东西，有人指点拨，一点就透，然后自己练就行了。

“师父领进门，修行在个人”、“真传一页纸，假传万卷书”等，说的就是这样的情况。

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文章来源：天狐定制

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