要改变无法拒绝的习惯，首先，可以进行深度的自我觉知，了解自己到底是“真的不想拒绝”还是“想拒绝但不忍拒绝”。如果是“想拒绝但不忍拒绝”，可以调动自己的理性，告诉自己善意、遵从内心的拒绝胜过违心的应承和迎合。而且，合情合理的拒绝，并不会影响自己在对方心中的形象。在拒绝之前，要充分认识到不拒绝别人，有时要放弃自己利益，比如可能牺牲了做自己喜欢的事情的时间、休息的时间，可能让自己长时间处于超负荷工作的状态，还有可能牺牲了自己的原则，做了那些你极其不愿意做的事情。这样一想，就能够更好地判断是否该拒绝了。

还有一个方法，就是要学会“自我坚定”，在尊重他人的前提下，充分表达自己的真实感受和需求。表达的时候要从“我”的角度陈述，并且诚恳地说明原因，如果可能也可以提出一个可行的建议，例如刚才那位企业家，当政府人员提出要来公司参观这样的请求时，就可以这样说“最近公司在忙着上市，手头上的事情特别多，明天我还要去出趟差，这周实在没有时间了，要不下个月我提前约个时间邀请您过来指导？”，这样的陈述让对方更容易接受你的拒绝，而且对方也会理解您的时间是需要预约的。

还有在拒绝的时候，不要立刻回答对方的请求，这样会让对方觉得你考虑都不考虑就拒绝了，会让对方感受到不被重视。所以你可以说“我先安排一下自己目前需要处理的事情，再告诉你好不好？”。不过，回应的时间不能拖得过久，因为迟迟不给答复也有可能导致对双方感情的伤害。

另外，拒绝的时候，要多使用积极的词汇进行回答，并可以发挥幽默的力量，可以让对方在情绪轻松的情况下感受到你的需求。

相信这样一说，对方就更容易理解你的处境了，也不会伤害彼此的感情。当无法拒绝别人的时候，首先要觉知自己的内心，还要坚定地表达真实需求，不要立刻回答，另外要多用积极词汇，巧用幽默。

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文章来源：天狐定制

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