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我是一个初中生，早上7点到学校，五点十分放学，我有点胖，怎么样安排运动可以锻炼肌肉并且减肥

作者：职业培训 时间： 2025-01-15 21:00:20 阅读：819

首先 你要明白 减肥和健身不是一个概念 减肥是通过有氧运动进行的 健身则是无氧运动 所以你应该早起 通过晨跑进行减肥 在睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐来锻炼肌肉 如果条件允许 可以通过游泳来达到这两方面的效果

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