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我是一名羽毛球初学者,应该锻炼自身的哪些部位,

作者：职业培训 时间： 2025-01-06 15:08:56 阅读：802

1.体能训练 羽毛球是一项很消耗体力的运动，尤其是单打。建议每天固定时间做体能训练，推荐有氧，器械或者哑铃、杠铃，练出肌肉就好啦

2.协调性训练 羽毛球是全身的运动，不但击球发力的瞬间是全身力量的集中，就是场上移动、接球都是要求全身配合的，身体的协调反应很重要。建议跳绳，兼练速度和协调性，双摇连续跳200个，或者快速跳绳，争取每分钟200个以上吧

3.局部力量练习 羽毛球常用的手腕、大小臂、腰腹、膝盖、小腿等部位，重点做力量练习，

当然，除了身体素质，打好羽毛球更重要的是技术和意识，

8过这些就不是兰州的问题啦，^_^

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文章来源：天狐定制

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