1. 正确认识自我，客观评估自身能力，合理定位，保持平和心态面对考试。

2. 给予自己积极的心理暗示，考试前树立“我能行”的信念，这对保持良好的应试状态非常重要。这不是盲目乐观，而是积极自我暗示的体现。

3. 采用深呼吸方法，静心排除杂念。缓慢深呼吸，吸气时腹部膨胀，气沉丹田，屏气5秒钟后缓慢呼出，如此反复几次。这种方式在瑜伽中常见，是一种有效的减压方法。

4. 适当转移注意力。当压力过大时，花些时间做自己喜欢的事，如散步、品尝美食、听音乐等。不过，不建议进行剧烈运动或完全放下复习彻底放松。

5. 保持健康饮食和作息，确保充足睡眠，避免熬夜复习。

缓解心理压力的方法：

1) 自我反思训练法：多回忆过去的成功经历，通过内心的辩论，分析并消除消极意识中的不合理成分。

2) 放松训练法：可以寻找一些节奏舒缓的音乐磁带、专门的放松训练磁带或想象放松程序，在家里进行自我训练。

3) 系统脱敏疗法：考试焦虑在一定程度上是对考试某些情境的过度敏感造成的。通过逐步接触和适应这些情境，可以减少焦虑。

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文章来源：天狐定制

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