晚上睡眠质量差，白天就会想睡，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，建议可以做一些肩颈活动晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，情绪不好白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，促进睡眠，临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想坚持慢慢调整一下，很有用
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