提高心理素质的方法多样，首先需明确心理素质并非一成不变的抽象概念，而是具体到个人面对各种情境时的表现。找出自身在心理素质方面存在的具体问题至关重要，如遭遇挫折时的沮丧、处理事情的急躁不安、众前讲话的紧张结巴等。

针对这些问题，制定改善计划，按照个人期望值进行优先级排序。从最紧迫需要改善的方面着手，逐步克服心理障碍。以最担心的事情为起点，如害怕众前讲话，先从简单的交流开始，如与陌生人打招呼、问候。即便初期感到紧张，也要持续尝试，逐渐适应。对于承受力较弱者，可先从较易达成的改变做起，逐步向挑战性更高的目标迈进，以此建立自信。

重要的是逼迫自己走出舒适区，舒适区是个人感到安全与舒适的地方，但也是成长的障碍。比如，对于习惯于宅在家中的人，应尝试参与团队活动，与同事一起唱歌、聚餐，虽然初次可能不情愿，但持续参与，能够帮助融入集体，促进心理素质的提升。

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文章来源：天狐定制

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