我开始接触篮球时 总是一昧追求动作的华丽和潇洒 但后来我哥天天早上拉我起来边爬山 边拍求 这对跑动时带求很有帮助

　　没事时 如饭后 可以先从左右手交替拍求开时练 开始时不用动脚 就来回左右换手 稍微熟点后 就不要让弹起的球超过膝盖 再熟点后就不看球 频率加快

　　这样练完后 开时练单手 单手拍100下换另一只手 做到不看且频率要快 之后开始回到体前换手 但这次是一手拍两下再换 要求同样不超过膝盖 频率要既有节奏有快

　　练好后再练运动过程中的体前变向过人 找个没人的空地 来回带几遍球 去用一边手 回用一边手.然后开始全速带 一定是用尽全力 然后突然换手 过程不要拖泥带水 多余的动作不要做 变向时求别弹太高 且在变向时节奏一定要有 球跟着肩膀一起朝变的方向冲过去 如果是向左变 就要迈右脚 右肩压下 向左同理

　　练好后 可以开始练跨下 这时你要扎个小弓步 不要太夸张 然后原地在跨间来回运 要求和体前一样 就一边100下 这样轮流练 然后和体前一样在空地上练 注意脚步要扎实 不要翻腕

　　给你几句忠告 不要急于求成 不要刻意弯下腰跨下运求 走动是做到象平常一样 但球要照样运 这样在比赛时你才能自然熟练的运用跨下运求

　　另外 多看看AI KB T-MAC的录象对你的动作也有很多好处

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文章来源：天狐定制

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