想要集中注意力认真听讲，要先让自己在课堂上有事可做。对此可以在课前先做一个预习，找出不懂的一些知识和问题，然后带着这些问题去听课，这样注意力会更容易集中。另外也要尽量参与到课堂中，向老师提问，回答老师的问题，或者加入集体讨论。你可以挑战自己，立下每堂课提出三个问题和回答三个问题的目标。这么不仅可以帮助你集中注意力，还能在老师心中留下勤奋好学的印象。

如果上课的位置不是固定的，可以试着坐在教室前排，老师近在咫尺，你会更容易集中精力。如果位置已经规定好了，你也可以说明原因请老师给你调换座位。

快速做一些小变化来重启大脑。一旦出现精神涣散的情况，赶紧让自己做些事情重启大脑。你可以把新买的那支笔从包里拿出来，也可以活动活动脖子，变换一下腿的位置，或者去上个厕所、洗把脸都是可以的。

做一点笔记。做笔记不仅能方便复习，还能使你集中注意力，在动笔记录的过程中加强理解。有些人还用不同颜色的荧光笔和钢笔来做笔记，他们认为这有助于加强记忆。

除了课堂上的这些技巧，平时也要学会培养锻炼自己的注意力。比如我以前学习过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等练习，这些练习都有助于集中注意力，都可以试试。

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文章来源：天狐定制

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