一般有紧张情绪是因为怕失败或者出丑或者表现不如预期的好让他人失望

首先就是不要想太多（例如：没讲好我会怎样，这对我影响很大）

若是在演讲当众讲话的场景下，演讲前要保证熟练度，一旦熟练了那么对演讲也有一定的信心这可以大大减少紧张。在上台前多和身边的人实联几次。当众说话被评为人们十大恐惧之一，所以有惧怕心理是很正常的。还有个小技巧就是在讲话的时候千万不要看着观众的眼睛，你看到眼睛就会有交流，就会有各种各样的想法打断你。所以看着观众眉毛，额头或者两眉之间。

若是参加表演或者演出的场景下，重要的一点也是保证熟练度，如果一个人连自己都无法告诉自己我的能力能做到又怎么能做到不紧张呢。对于演出这种场景最有效的方法还是多练习，多上台参与演出自然而然就不会紧张。如果经验不多的话，上台前自我催眠，深呼吸告诉自己能行，这个方法真的很有用，多几次试验后紧张的情绪会减少很多。

其实主要的还是练习别想太多，还有就是不要怕！很多人心里就是怕，怕出丑怕做的不够好，没做好就下一次啊，一次又一次总会有好的一天。

最后一个著名公司的总监送给我一句话，fear是害怕的意思那么拆开它，将forget everything and run变成face everything and raise。

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文章来源：天狐定制

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