어떤 음식을 ""잠을 걷고 빼갈

만약 당신에게 저녁, 당신은 긴 밤이을 선택하지 않을 가능성이 높습니다. 그래서, 음식 ""그걸 다 잠을 어떻게 빼갈?

1. 자만심 식품. 소화 과정에서 어떤 음식을, 따라서 콩, 양배추, 양파, 녹색 브로콜리, 양배추 공, 녹색 고추, 가지, 감자, 고구마, 토란, 옥수수, 바나나, 빵 등 정상적인 수면을 방해하고, 더 많은 가스를 생산할 예정이다 감귤류의 과일과 자일리톨 (감미료 추가), 음료와 디저트 등을 즐길 수있다.

2. 뜨거운 짭짤한 음식. 후추, 마늘, 양파, 건강과 매운 음식 등, 복부, 가슴 및 소화 불량 때문에 수면을 방해하는 몇 가지 원인이됩니다. 또한, 높은 - 에 너무 많은 나트륨을 소금으로 음식을 섭취 리드, 감정적 긴장을 선도, 불면증에 따른 혈압 증가했다.

3. 너무 기름기. 리치 기름진 식사, 또는 높은 - 지방 음식의 더미를 먹고, 창자, 위장, 간, 쓸개, 방광과 직장의 부담 췌장, 신경 중추를 자극하는, 그것을 조건으로 근무하고있다가 추가됩니다, 불면증으로 이어질 수있습니다. 반면, 빛, 예를 들어, 가장 이성적인 접근을 덜 먹는 아침이나 점심과 저녁 식사에서 가장 호화로운 식사, 작은 저녁 식사를 너무 싱거운 연꽃 백합, 수면의 역할을 할 수있다.

4. 취침 술. 많은 사람들이 잠들어 가능한대로 하락할 것이라고 스스로 그러나, 침대로 진행하기 전에 한 잔, 가격 밤에 여러 번 또는 그 다음날에 매우 피곤 깨워 수있습니다.

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文章来源：天狐定制

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