小密语录：什么？那么火的瑜伽你居然不知道？

不知道你是否知道最近掀起的这一阵瑜伽潮流风？尤其是在中国，瑜伽一直以来被看做是只有职业从事者才能够参悟的一门高超运动，但从最近开始，全民瑜伽似乎成了主流，无论男女老少，皆在从瑜伽中汲取养分，想要领悟到日常生活中难以察觉的东西。你想要使得身心交汇更加融洽，从而使得你的心情时刻都很好吗？如果是的话，那就快跟着小密的脚步，一起来学习瑜伽知识吧~

首先映入眼帘的就是这种融汇了高超技艺的瑜伽体式，轮式。为什么这么说呢？对身体韧性的考究是极其严格的同时，还对上肢部的受重能力的要求极为严格。上肢部受力支撑的同时，周身保持绝对的平衡和统一。还能够通过腰腹部的曲性拉伸，使得整个体式的优越性更进一层。如果你也想练好这种体式，那么就需要多做一些有助于加强自身局部力量的体式哦~

提及众多的瑜伽体式，那么一字马体式就不得不说了。而一字马体式之所以能够被如此的推崇和认知，不仅仅因为自身能够带来的好处，还因为能够通过不同角度的施展，从而可以获得不同的效果。她所施展的这个斜侧的一字马。单侧肢体着地受力的同时，还能通过下肢部近乎平角的拉伸，使得整体效果更佳显著。而如果你想要学习这种体式，那么小密就建议你从最基础的一字马体式做起哦！

想要学好瑜伽，最重要也是最关键的点就是身体的韧性是否能够达到标准。因为大部分的瑜伽体式，对于身体韧性的要求都是非常高的，所以能够加强身体韧性的瑜伽体式也是极其受推崇和欢迎的。她所施展的这个弓式体式，不仅能够很好的加强肢体间的里联系还能够通过上下肢的交汇，从而使得这种作用变的更加显著。如果你想学好这种体式，那就一定要确保自身的韧性足以承受这种程度的拉伸哦~

侧鸽式作也作为众多瑜伽体式中，常被用作于休憩和拉伸的体式之一。这种休憩与运动相结合的思想也是贯穿瑜伽前后始终的。也就是说，在学习瑜伽的同时，一定要保证机体运动和休憩相结合，不能急于求成。如果你想练好瑜伽，那么这种思维模式就一定不要忘记哦~哪怕只是短短的盘坐而已~

说了那么多，是时候来讲解一下今日小密带给大家的体式教学了！今天要带给大家的这个体式，正是瑜伽体式中，众多变式的一种，正因为是变式，所以融入了很多主观意志在里面，所以在练习的时候也要学会变通哦~而今天要讲的，正是轮式的变式。

保持在立正的姿势下，目视前方，并使手臂自然下垂。

确保呼吸均匀的同时，上下伸展四肢，确保肢体间韧性达到标准。

在准备工作就绪以后，手掌向外着地受力支撑，腰腹部自然弯曲，下肢部与地面所形成的角度可以自由调节。反复试做即可。

在练完了一套瑜伽体式之后，是时候休憩一下自己那疲惫不堪的机体了。在瑜伽中，休憩不仅仅代表着静坐哦，更多的则是需要休憩和拉伸同时进行，因为这样不仅能够放松机体，还能够很好的开启下面要练习的瑜伽体式。她所施展的这种能够拉伸上下肢部的体式，上肢支撑受力的同时还能够很好的加强肌肉组织的交汇，真是一举三得呀~你是否也学会了呢？

又到了该说再见的时候了呢~欢乐的时光总是如此的短暂！而今天小密要带给大家的这最后一幅图也不会让你们失望哦~没错，她所施展的这种手肘倒立支撑受力的同时，还能保持整体的平衡性和统一性的瑜伽体式。不仅能够很好的训练上肢部的受重程度，还能够很好的加强身体的整体统一性。如果你想学好瑜伽，那么这个体式就一定不要错过哦！

好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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文章来源：天狐定制

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