在发言之前吃一个口香糖。这可以有效的缓解紧张的心情。我一般都是这样做的，因为在嚼口香糖的过程中也不会考虑的那么多。嘴巴在做动作的同时大脑会相对轻松一些，如果你无所事事，那肯定会很紧张，就一门心思的想到要发言时的情况。有科学依据成，在发言前吃香蕉也可以缓解紧张的心情，其实我觉得这些原理都是差不多的，因为甜食在一定程度上可以放松心情，包括你心情郁闷的时候，你也可以吃一些甜食。

和自己的好朋友进行沟通，在一定程度上找到一个转移自己注意力的方法。之前发言我都很紧张，每一次都会和朋友进行沟通，告诉他我的心情，有一次他给我推荐了一个特别好的方法，现在为止我都一直在使用，那就是在你发言的时候，讲台下的观众幻想成空白一片。或者将他们幻想成一群小动物，面对小动物做演讲，你总不会紧张吧？首先你面对一切空白的事物，幻想那里有无数个人影，当你面对群众的时候，再将它幻想成一片空白。其实我觉得这样是非常有效果的。只要第一次你适应了，那么接下来的演讲你就会应对自如，不会紧张。因为我们之所以紧张，就是台下坐的观众是和我们处于同一等级的人物。你会害怕自己长得不好，被他人取笑，但倘若对方都是一些比自己低一等级，甚至是不存在的生物，那自然而然这种紧张的情绪就可以取消。

如果你是近视眼，我觉得还有一个非常好用的办法，那就是在你演讲的时候把眼镜摘掉。这样你就看不到台下观众具体的表现，只有模模糊糊的一片。看不到人家的反应，就不会紧张了。

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文章来源：天狐定制

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