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怎么可以练腰腿的软开度

作者：职业培训 时间： 2025-01-15 07:53:50 阅读：159

先压压腿 下叉 慢慢的 轻轻地往下压慢慢的就行了 等完全下去就往前面的腿的反方向压

腰找人协助 跪下左手抱右胳膊右手抱左胳膊 放在头后 找人从你的头侧后边的空隙穿过去 用膝盖顶你的腰部就行了顶完回腰

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