一、站在舞台上，你的呼吸对吗?

据研究表明，人们上台后的前几分钟是最紧张的，我自己也深有同感，每次刚开始讲话的前2分钟，我都会感觉呼吸困难，恨不得一下子就把要讲的内容说完。

所以很多人在台上要不就是说不出话来，要不就是讲话速度超快。我们可以用调节呼吸的方法去改善，只要前面2分钟稳下来，后面就能越说越顺。

你可以在上台后来一次深呼吸，这里说的深呼吸是腹式呼吸。平时我们大多数人都会使用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张。而腹式呼吸的要领是，深深地吸一口气，让腹部隆起，在感觉舒服的前提下尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。

二、演讲时你在想什么?

不知道你是不是和之前的我一样，演讲开始了，但是满脑子想的都是：好紧张，台下的人会不会看出来啊?我声音有没有颤抖呀?一会忘词了怎么办啊?就这样越想越害怕，越想越紧张。

人的精力本来就是有限的，当我们把70%的精力都用于和紧张的情绪做对抗，演讲的结果可想而知。不专注一定讲不好，要学会意识焦点转移。

意识焦点是心理学名词，你的焦点在哪儿，能量就在哪儿，哪里就被放大。

上台演讲要把焦点放在自己的演讲内容上，而不是获得别人的认同。

我的方法是，上台后要保持觉知，当意识到自己开始胡思乱想以后，就马上把关注的焦点转移到内容上，只要完成一次，下次再进行演讲时就能很快调整。

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文章来源：天狐定制

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