紧张之类的是正常现象，每个人都会或多或少的紧张进而忘词甚至语无伦次，但这个只能通过你多多登台在别人面前说练习，之前呢，也可惜多学习一些演讲的技巧，有一本书叫《高效演讲》还不错，可以先找找电子书看看，当然最重要的就是你要说服自己，太在意台下的人对你的看法反而会让你更紧张，适得其反。语无伦次，可以通过记下发言提纲（关键词）的方法，按顺序记下，然后通过关键词来回忆或者凭感觉来发挥，不至于思维混乱，还紧张的话，不妨看看天花板，后场墙之类的，别看人。
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