半顿饭的时间是半个小时左右。只是简单的一碗面条或者一份炒饭，那就只需要十到二十分钟。你要是想来个四菜一汤，那估计就得一个小时以上了。

米饭的介绍

米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一，一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，糙米饭中的矿物质，膳食纤维，B族维生素特别是维生素B1含量都较精米米饭中的要高。

挑选大米时要认真观察米粒颜色，表面呈灰粉状或有白道沟纹的米是陈大米，其量越多说明大米越陈。同时，要捧起大米闻一闻气味是否正常，如有霉味说明是陈大米，米饭中的赖氨酸含量较低。人体一天所需总热能的约百分之60来自于碳水化合物，吃米饭正是获取碳水化合物的既经济又直接的途径。

应当纠正不吃或少吃米饭的习惯，不能长期食用精米而对糙米不闻不问，因为精米在加工时会损坏大量的营养，长期使用会导致营养缺乏，所以应粗细结合，才能均衡营养。

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文章来源：天狐定制

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