看准防守者的重心所在，从他的弱侧实行突破，要果断，这样速度及时不是太快也能让防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的动作幅度相对要大，便于观察出防守者的重心，总之要善于找到突破口。

在腿上绑上沙袋，每天坚持拍规定的路程，持续一段时间后，在跑步时并运球，速度逐渐增加。

运球折返跑 每天都要练 10M跑30个来回算一次 每天3~5次 不久之后你就发现 你变得犀利了~~~

压低重心 第一步跨步要大 弱侧手要起到平衡作用

你可以 尝试一下：

在脚上绑沙袋练习长跑！

必须坚持绑沙袋跑半个小时以上！中途不能休息！

还有~跑完后休息十分钟后~继续练习50米的快速冲刺跑！

这样在锻炼你的体力时~也很好的锻炼了你的大小腿部的肌肉承重力！

要使自己黏球，控球要好。

练习小腿肌肉 主要是突然起动时的那一瞬间的爆发力 多练习下冲刺

球带熟了就快了，还有就是实站

想快 就练速度 练运球 还有晃人的动作 要熟悉

一步的事而已 球和人能一起运动 就能快很多了

练的方法有很多 球能控制好了

突破则是发力 蹬地 一口气 直接切如篮下 最实用。

怎么练的话呢 没事 走路的时候 就运球

练爆发力 短跑 加速跑。

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文章来源：天狐定制

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