练瑜伽讲究的是尽力而为，千万不要强迫自己。尽量做到在开始练瑜伽之前，先做些热身运动，以免造成自己的肌肉拉伤。

在练瑜伽过程中，如果感觉到疼痛难忍，那么可以先降低标准，能做怎样的幅度就做到怎么的幅度，刚开始不要过度要求自己，不需要强迫自己做的多么的规范和标准。

我身边的有一位朋友。想通过练瑜伽达到健身的目的。当她去到健身房的时候，带课老师也没有给她讲练瑜伽的注意事项，她就按照老师做的标准去强求自己去完成同样的标准，当天她练习了一个小时，当时她也觉的没什么，过些时间就好了，且也没做放松练习。

因为没有过多的重视这个问题，当晚上睡了一觉，第二天早上起来的时候，发现她的腿疼痛难忍，这才知道前一天的强度造成了肌肉拉伤，以至于她萌生了不再去练习瑜伽，不再去健身的念头。这个事情也告诉我们，练瑜伽要量力而行，不要得不偿失。

并且在我看来，在开始练瑜伽的时候，给自己列一个规划表，第一次我需要完成这个动作的百分之多少，下次，我需要超越上次的记录，并保证完成这个动作的百分之多少，通过一次一次的试探，挑战，慢慢将这个动作做到标准，做到规范，久而久之，就不会痛了。

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文章来源：天狐定制

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