下腰就是双脚在地面，腰部呈现拱形，双手尽可能的靠近与脚后跟，四肢尽可能的伸直，下腰是需要一定基本功的，并且下腰需要循序渐进，在没有基础的情况下，直接盲目下腰可能会导致受伤。
下腰动作注意问题：首先肯定就是基本的热身动作，保持重心的稳定，零基础的舞者，在有人监督的情况下下腰会比较安全，或者有经验的下腰，直接扶着墙壁，或者栏杆都是可以的，小朋友在下腰的时候注意时间，成人在下腰的时候就需要注意动作，不能着急。
循序渐进，持之以恒，相信你会成功的！
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文章来源：天狐定制
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