天气暖和，很多小仙女都穿上了裙子，而身材不太优秀的人，就十分想要减肥，亚洲女性普遍是梨型身材，即上身瘦小而下身臃肿，尤其是屁股比较大，并且腿粗，这种身材穿裙子是不美观的，尤其是短裙。但长裙又不显视身材，那就让我来教大家一组简单易学的动作，帮大家来减肥吧。这个动作叫靠墙抬腿，每日睡前把双腿靠墙一刻钟。

大家都了解运动是能够减肥的，但一般是不能坚持太长时间的，其实每天睡前，将腿部靠墙二一刻钟这种动作，不会浪费时间，也不怕运动太累，还比较静态不伤身，长此以往，身体能够收获很多的益处，具体细节就是每日躺着，或者是墙根下，将腿部抬起并伸直，然后靠在墙上，坚持一刻钟。

通过这个动作，是能够很好的改变腿型，比较适合双腿肥胖的女士，平时大概因为某些原因，时常坐着，就会使下身的新陈代谢减缓，腿部长时间不能放送，从而产生的腿部肿胀的情况，通过这个行为，是能够让腿部的循环加快，促进新陈代谢，同时能改善身体健康状况，消除腿部肿胀感。

综上所述，每日坚持这个动作，对我们女性整个身体是十分有利的，可以改善身体平衡，减轻水肿，同时帮助下身塑形，这个运动也是十分容易就可以上手，同时也不至于太累，也容易找到场地，我们都是可以试着做做看，别看它特别简单，功能是真的不少哦。

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文章来源：天狐定制

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