我学习芭蕾已经有两年半的时间，小时候也曾经学过一段时间，但之后已经有十几年没有练习了。成年后再次开始学习芭蕾，内心也是鼓足了勇气。刚开始时，竖叉无法达到180度，横叉更是惨不忍睹。然而，即使在28岁的年纪，腿部仍然可以变得柔韧，胯部也可以通过练习得到改善。需要注意的是，大腰是需要特别小心的部分，不要过度压拉，以免造成伤害。当然，练习过程中难免会有伤痛，但我个人比较皮实，只要腿部没有完全折断还能动，就没有停止过软开练习，所以进步还是挺快的。

成年之后学习芭蕾，首先需要克服的就是身体柔韧性和肌肉记忆的缺失。在最初的几个月里，每天的练习都是充满挑战的，尤其是腿部和胯部的柔韧性训练。竖叉和横叉的练习需要不断反复，逐渐增加柔韧性。起初，我只能勉强达到150度的竖叉和90度左右的横叉，但通过持续不断地练习，这两个动作现在都能轻松完成。

除了柔韧性训练，芭蕾的技巧训练也是必不可少的。例如，脚尖站立、旋转和跳跃等动作，都需要经过长时间的练习才能掌握。刚开始时，脚尖站立几乎是不可能完成的任务，但我逐渐学会了如何控制自己的重心，慢慢地，脚尖站立变得越来越容易。

在学习芭蕾的过程中，我逐渐发现，即使在成年后，身体仍然具有很大的可塑性。只要坚持练习，身体会逐渐变得更加柔软，动作也会更加流畅。当然，过程中不可避免会有一些伤痛，但我并没有因此放弃，而是通过适当的休息和调整，继续坚持练习。

总之，成年之后学习芭蕾是一种非常有益的经历。它不仅能够提升身体的柔韧性和协调性，还能够增强自信心和毅力。虽然过程中会有困难和挑战，但只要坚持不懈，最终一定会有所收获。

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文章来源：天狐定制

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