瑜伽鱼式体式是一种常见的瑜伽姿势，它具有加强脊柱、扩展胸部和喉咙、提高身体平衡性等功效。

鱼式体式的具体步骤是：首先，仰卧在地上，双腿并拢，手臂放在身体两侧。然后，吸气，抬起头部和胸部，使背部离开地面，同时双手掌心向下放在臀部下方。接下来，呼气，将双手向前伸展，直至手臂伸直，同时头部向后仰，使喉咙得到充分扩展。保持这个姿势数秒钟后，慢慢还原到仰卧姿势。

鱼式体式对于身体的益处主要表现在以下几个方面：首先，它可以加强脊柱，通过让背部离开地面，使脊柱得到充分伸展和加强。其次，扩展胸部和喉咙，可以帮助改善呼吸系统和喉咙的不适症状。最后，提高身体平衡性，通过保持姿势需要身体的协调和平衡能力。

需要注意的是，瑜伽鱼式体式虽然对身体有很多益处，但是初学者应该在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以避免不必要的伤害。同时，练习时应该注意呼吸的配合，保持身体的放松和舒适。

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文章来源：天狐定制

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