阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。

阴瑜伽强调全身放松，排空所有分散注意力的思想，并结合缓慢自然的呼吸，长期运动，锻炼骨骼和连接组织，调节神经系统以及耐力，以实现身心健康肌肉完全放松。一个领域。

阴瑜伽重点放在人体骨骼的关节组织，骨骼之间的韧带，润滑液和骨膜上。使用瑜伽的姿势方法，每次运动在3-5分钟的时间内都是静态的，有时甚至是10分钟，主要运动部位是骨骼和下背部。因此，在练习中，重点在于身体的伸展，运动缓慢，并且时间长度保持在身体的范围内，从而获得良好的效果，这也是其最大的特征。

在瑜伽中，阴和阳的概念是：阴表示事物稳定，不动和隐藏的部分。杨是指展览的变化，移动和扩展。两者是相对引用的。如果从组织弹性的角度出发，代替肌肉和结缔组织来进行运动学分析，则：肌肉组织可以是阳性组织，它的弹性更大，更柔软并且充满流动的气体。结缔组织可以是阴性组织，例如：韧带，腱，筋膜和骨骼比肌肉更干燥，更硬和更坚固。

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文章来源：天狐定制

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