容颜焕发，红润肤色是每个女性的理想追求。中医认为，女性是“血”做的骨肉，气血充足，面部自然红润。气血不足会导致皮肤干燥、头发枯黄。良好的血液循环和充足的气血是红润肤色的关键。

肝脏是人体的主要解毒器官，对维持肤色健康至关重要。但由于年龄、营养状态、遗传条件等因素，肝脏解毒能力会下降，毒素在体内积累，影响肤色。瑜伽可以帮助促进肝脏排毒，以下推荐几种瑜伽动作。

半鱼王式能够强健脊柱，调节内分泌，帮助女性调理生理周期。练习时，坐在地板上，屈左膝，左脚脚跟靠近右大腿外侧，右腿伸直。深呼吸，屈右膝，右脚跨过左腿，放于左膝外侧。深呼吸，向右转体，左肘放于右膝外侧，右手放在地上。保持3~5次腹式深呼吸。吸气，放松回到初始姿态。

跪姿舞蹈式有助于扩展胸部，排出内脏中的浊气，净化血液，矫正体态。开始时，坐立，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧。左脚弯曲，左脚掌紧贴右大腿内侧。吸气，双腿向后弯曲，脚踝靠近臀部。吸气，右臂向上伸直，同时左手碰脚，将身体慢慢向后仰。呼气，身体向后弯曲，腰腹部收紧，头部转向上方，右手尽量向后侧伸展。保持30秒，呼气放松。

牛面式可扩张胸部，调理肝胆器官，帮助肝脏正常运行，缓解肩部酸痛。保持自然呼吸，取跪坐姿势，臀部坐于两脚跟上，背部挺直。呼气，上身向前倾，双手撑地，将臀部向上抬。右脚向前绕过左膝，放在左腿的外侧，使双膝叠在一起。呼气，臀部下压，回到两脚间，保持背部挺直。吸气，双臂呈侧平举姿势，掌心向下。吸气，右臂垂直向上举，右手朝背部弯曲，掌心向内。呼气，左臂从后背下方朝上弯曲，掌心朝外，与右手交握，保持几秒钟，然后以同样的方法做反方向的动作。

做瑜伽时，心态平和、不强求、逐步练习，对有效改善肤色有帮助。记住，保持身体的正确姿势和呼吸的平稳是关键。

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文章来源：天狐定制

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