《演讲与口才》是提高口才的书籍之一。此外，还有《一句话说动人》、《口才天下》、《口才训练一百天》、《卡耐基口才全集》、《魅力口才》、《口才是练出来的》、《口才全书》等多本值得推荐的书籍，它们都是在提高口才方面颇具代表性的作品。

1. 积极心态训练

- 自我暗示：每天早晨默念十遍：“我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平时也应进行自我暗示，默念或写出来，至少十遍。）

- 想象训练：至少用五分钟时间想象自己在公众场合成功演讲的场景，想象自己成功的样子。

- 在镜前学习微笑，展示自己的手势和形态，至少五分钟。

2. 口才锻炼

- （一）每天至少进行十分钟的深呼吸训练。

- （二）抓住所有机会练习讲话，锻炼口才。

- 每天至少与五个人有意识地交流思想。

- 每天大声朗诵或大声讲话至少五分钟。

- 每天进行一次“三分钟演讲”或“三分钟默讲”的训练。

- 每天给亲人或同事至少讲一个并裂故事或完整叙述一件事情。

- 注意讲话时的技巧：

A. 讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后开始讲话。

B. 勇敢地说出第一句话，声音要大，速度要慢，说短句，语句中间不要打岔。

C. 当你感到紧张或卡壳时，停下来深吸一口气，随着吐气讲出来。

D. 如果表现不佳，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”，并用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E. 紧张时，可进行放松练习，如深呼吸，或握紧拳头后迅速放松，重复十次。

3. 辅助锻炼

- 每天至少阅读二十分钟的励志书籍或口才书籍，培养积极心态，学习一些技巧。

- 每天放声大笑十次，以乐观的态度面对生活，放松情绪。

- 训练自己接受他人的视线和目光，培养自信和观察能力。

- 培养微笑的习惯，确保微笑灿烂而真诚，以锻炼亲和力。

- 学会自我反省，每天总结自己的得与失，并写心得体会。每周进行全面总结，评估成效及不足，并设定下周的目标。

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文章来源：天狐定制

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