日常生活中，有一些女性之所以经常便秘，除了与自身的体质有关之外，与日常生活中的健康饮食息息相关。因为肠胃功能不是很强大，又随便乱吃，引起便秘都算是轻的，很可能这样的行为还可能诱发肠胃病。生活中，肠胃不好的人肯定是需要及时调理的，那么有助于消化的瑜伽动作是什么?

一、侧腰伸展式

动作解析：

(1) 莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

(2) 吸气，将合十的手掌高举过头， 呼气，向两侧平展手臂。 再吸气，保持臀部不要离地;

(3) 将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶脚尖。身体向扶脚尖一侧手臂方向弯曲。

(4) 眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

二、三角式

动作解析：

(1)两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。

(2)吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。

(3)呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位 (小腿或脚踝)。

三、前屈伸展式

动作解析：

(1)坐姿，双腿向前伸直，挺直上半身，双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可。

(2)吸气，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度 ;

(3)呼气，双脚掌踩向地板，同时放松颈部，

(4)向后仰头。保持6—10秒，均匀地呼吸。身体呈一条斜面直线。

四、脊柱转动式

动作解析：

(1)坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回

(2)脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝， 保持脊柱自然伸展。

(3)呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。

(4)眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

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文章来源：天狐定制

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