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四个简单瑜伽体式美背开肩！

作者：职业培训 时间： 2025-01-16 07:58:41 阅读：983

每天只用10分钟，就能舒缓肩颈问题，美背开肩，塑造身形。

🌸动作①：改善含胸驼背

靠近墙边站立，约一脚宽。双手和胸贴于墙上，身体往下压，头往上抬。保持1-3分钟。

🌸动作②：动作②：消除大臂脂肪

单手垂直贴于墙面并于身体呈90度角。

保持1-2分钟。

这个动作的也是开肩哒，比较适合大臂上有拜拜肉的仙女。不仅能开肩，长期做能达到瘦手臂的效果哦。

🌸动作③：改善扣肩肩周

人背靠墙面，双手向两侧打开贴于墙面。肘关节和腋窝处都呈 90度角。保持1-3分钟。

这个动作能够改善扣肩肩周，还有圆肩和落肩的问题。

🌸动作④：塑造背部线条

双手贴于墙面，上半身和下半身呈90度角，头微微扬起。保持1-3分钟。

最后一个动作也是开肩里面比较重要的一个，就是让我们的后背更挺。

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文章来源：天狐定制

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