高效背书，如何达到永久记忆学习干货

如何达到永久记忆!

背书首要条件：排除一切干扰、安静的环境、平和的情绪、背书准备。

背书黄金时间：早上6-8点、下午2-3点、傍晚6-8点、睡前9-10点。

背书有效方法：思维导图法、重点记忆法、联想记忆法、默写记忆法。

提高记忆力方法：保持充足睡眠、锻炼大脑、均衡时间。

如何达到永久记忆：大声朗读、135复习法、便利贴提醒法、交流讲解法。

背书首要条件

01、排除一切外在干扰

不要在放有手机、ipid游戏机、电脑、笔记本等等的环境下看书，唯有眼不见，心才不会起涟漪。

02、搜索好的环境

远离嘈杂的环境，像亲人聚会聊天、有人看电视、打电话、视屏通话等等情况，都会让读书效果大打折扣。人少、声音少才是读书标配。

03、稳定平和的情绪

心情平静的时候才能做到心无旁骛，并迅速进入状态，而且读书效果更好。

04、细心全面的准备

水杯、笔、纸等，以免频繁起身，打断背书进程。特别强调下，板凳太硬的小可爱可以准备一个垫子，不然容易屈股疼。

背书黄金时间

01、早上起床以后(6-8点)

这个时候的大脑经过一整晚的休息，精力最充沛，而且体内分泌的激素也能让你快速进入背书状态。

02、中午午休后(2-3点)

休息过后大脑的第一次活跃，如果是下午有课的小可爱可以选择背个大概，给下午的课程留下足够的精力。

03、下午课程结束后(6-8点)

这是大脑的第二次活跃，记忆力绝佳，特别适合进行深度背诵。

04、晚上睡觉前(9-10点)

这是大脑的第三次活跃，适合进行复习，可以把一整天的背书内容进行大框架的复盘和总结。

背书的有效方法

01、思维导图法

一般是总一一分-一细分的模式，像大树一样散开，一目了然。

02、重点记忆法

特别是初高中的课本里，课后题和课前导读部分基本上已经把该课的重点都提出来了，我们只需要根据问题去寻找答案并用记号笔注明重点，着重记忆。

03、联想记忆法

可分为横向和纵向记忆，我在以前的笔记也提到过。横向记忆根据空间变化而来，纵向记忆根据时间变化而来。

04、默写记忆法

这是我经常用的一个方式把课文背得熟的基础上，然后采用默写的方式加深记忆。

提高记忆力的方法

01、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以保证精力的充沛，记忆力极佳。并且中午要进行午休，以保证下午的充足精力。

02、锻炼大脑

锻炼大脑最好的方法就是灵活运用，我们可以去记一些口诀，绕口令来锻炼大脑。

03、均衡学习和休息时间

极端学习和休息都是不可行的，需要均衡。比如学习两个小时放松一下身体和精神，反之亦然。

如何达到永久记忆

01、大声朗读

不管是哪科，读出来的记忆率都要比默看要高一点，因为在读的过程中，大脑会自动把知识排序，等于大脑练习了两遍。

02、采用135学习法

分别隔1天、3天、5天进行复习，检测自己的完全掌握程度和遗忘曲线。

03、便利贴提醒法

将重点写在便利贴上，并贴在桌角，使自己不管做什么都能够一眼看到，有利长久记忆。

04、交流讲解法

考验自己完全记住最好的方法就是和同学进行互动，把背会的知识讲给同学听，直到对方都能记住的程度。

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文章来源：天狐定制

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