睡眠的时候有的时候精神放松，有的时候因为心理状况的不同，比如说焦虑，压抑，抑郁等状况，会出现休息后多梦，反而精神更差的情况。

而瑜伽的休息术也叫放松术，利用音乐和引导词的搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力。做完放松术后，会感到身体和精神都很轻松，并且在下意识中，将积极的精神与意识辐射到全身。

所以说，瑜伽休息术和睡眠并不一样，有些人做瑜伽休息术时，不到10分钟就全身放松，进入睡眠状态，这是因为该人平时缺眠，休息时不能缓解精神压力，所以身体放松后很快入眠，能够真正的放松身体睡眠，精神也不再放到平时焦虑的事情上面，可以有效减少精神压力，让身体休息。而有的人从头到尾都是清醒的跟着引导词进程动作，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的关注度，进一步身体健康水平。

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文章来源：天狐定制

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